Kraftaufbau
Kraft
Brust
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bankdrücken
| Dauer | 45 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Bizepscurls - SZ-Stange
|
1 |
|
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken
|
1 |
|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
1 |
5 WH |
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
1 |
10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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