Kraftaufbau
Jumpers 2
Workout 1
18 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 95 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 95 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 95 kg |
2. Wadenheben - Schräge Beinpresse
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 80 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 80 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 80 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 28 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 28 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 28 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 65 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 65 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 65 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 20 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 20 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 20 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 35 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 35 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 35 kg |
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