Kraftaufbau
Januar
Workout 1
10 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Frontale Kniebeugen
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
2 |
16 WH 16 WH |
| Rücken |
Klimmzüge im Untergriff
|
2 |
20 WH 12 WH |
| Bizeps |
Langhantelcurls
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Schultermuskel |
Pushpress
|
2 |
20 WH 20 WH |
Workout 2
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.