Kraftaufbau
Intensiv 6W
Workout 1
24 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH mit 210 kg |
| 2. Satz | 5 WH mit 210 kg |
| 3. Satz | 5 WH mit 210 kg |
2. Schrägbankdrücken Trainingsgerät
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH mit 110 kg |
| 2. Satz | 5 WH mit 110 kg |
| 3. Satz | 5 WH mit 110 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH mit 10 kg |
| 2. Satz | 5 WH mit 10 kg |
| 3. Satz | 5 WH mit 10 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH mit 80 kg |
| 2. Satz | 5 WH mit 80 kg |
| 3. Satz | 5 WH mit 80 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH mit 100 kg |
| 2. Satz | 5 WH mit 100 kg |
| 3. Satz | 5 WH mit 100 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH |
| 2. Satz | 5 WH |
| 3. Satz | 5 WH |
7. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH mit 13 kg |
| 2. Satz | 5 WH mit 13 kg |
| 3. Satz | 5 WH mit 13 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH mit 13 kg |
| 2. Satz | 5 WH mit 13 kg |
| 3. Satz | 5 WH mit 13 kg |
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