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Kraftaufbau

hans

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trainingsplan hans

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

Radfahren

1. Radfahren

Dauer: 60 Min.
Cardiotraining
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Joggen

Dauer: 30 Min.
Cardiotraining
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Crunch - Bauchpresse

20 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Beinheben am Boden liegend

20 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Hüftheben am Boden

20 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Sit-Ups

20 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Liegestützen

20 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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hans – Kraftaufbau Trainingsplan für Anfänger

hans | © Istockphoto.com

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