Kraftaufbau
Ganzkörpertraining Beginner
Ganzkörpertraining Beginner
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Dauer 4-6 Wochen
| Dauer | 20 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
2 |
|
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
2 |
|
| Schultermuskel |
Schulterdrücken - Maschine
|
1 |
12 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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