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Kraftaufbau

Ganzkörpertraining Beginner

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Ganzkörpertraining Beginner

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Dauer 4-6 Wochen

1. Crosstrainer

Cardiotraining

Dauer20 Min.

2. Butterfly Übung

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz

3. Rudern - Maschine

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz

4. Schulterdrücken - Maschine

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

12 WH
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