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Kraftaufbau

Ganzkörpertraining Beginner

Ganzkörpertraining Beginner

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

Dauer 4-6 Wochen

1. Crosstrainer

Dauer:

20 Min.

Cardiotraining

2. Butterfly Übung

1. Satz:
2. Satz:

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Rudern - Maschine

1. Satz:
2. Satz:

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Schulterdrücken - Maschine

12 WH

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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Ganzkörpertraining Beginner – Kraftaufbau Trainingsplan für Anfänger

Ganzkörpertraining Beginner | © Istockphoto.com

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