Kraftaufbau
Ganzkörper Bodyweight
Ganzkörper Bodyweight
30 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Klimmzüge
|
5 |
5 WH 5 WH 5 WH 5 WH 5 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
5 |
15 WH 15 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
5 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
| Brustmuskel |
Dips
|
5 |
5 WH 5 WH 5 WH 5 WH 5 WH |
| Rücken |
Klimmzüge im Untergriff
|
5 |
3 WH 3 WH 3 WH 3 WH 3 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
5 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
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