Kraftaufbau
Fitnessplan
Workout 1
25 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
3 |
20 WH 15 WH 10 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
3 |
15 WH 12 WH 10 WH |
| Bizeps |
Kabelcurls (tiefer Block)
|
3 |
20 WH 15 WH 10 WH |
| Bizeps |
Scott Curls - Trainingsgerät
|
3 |
20 WH 15 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
3 |
40 WH 40 WH 40 WH |
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