Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Informationen bearbeiten

Kraftaufbau

conil

Trainingsplan starten

Workouts bearbeiten

conil spain

14 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Liegestützen

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 16 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 8 WH

2. Klimmzüge

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 3 WH
2. Satz 3 WH

3. Dips

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 9 WH
2. Satz 3 WH

4. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 30 WH
2. Satz 30 WH
3. Satz 25 WH
4. Satz 25 WH

5. Dips an der Bank - Arnold-Dips

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 16 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 12 WH
Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

5x5-Kraft- und Muskelaufbau-Trainingsplan

Maximalkraft Trainingsplan

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige