Kraftaufbau
Calisthenics
Workout 1
3 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken | Klimmzüge im Untergriff | 1 |
10 WH |
| Brustmuskel | Liegestützen | 1 |
10 WH |
| Trizeps | Dips an einem Stuhl | 1 |
12 WH |
| Bauchmuskel | Beinheben am Boden liegend | 1 |
14 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
1 |
20 WH |
| Rücken | Klimmzüge im Untergriff | 1 |
10 WH |
| Brustmuskel | Liegestützen | 1 |
10 WH |
| Trizeps | Dips an einem Stuhl | 1 |
12 WH |
| Bauchmuskel | Beinheben am Boden liegend | 1 |
16 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
1 |
20 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.