Kraftaufbau
Brust
Workout 1
14 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
2 |
6 WH 11 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
|
2 |
6 WH 15 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken Langhantel - Military Press
|
2 |
3 WH 13 WH |
| Schultermuskel |
Seitheben mit Kurzhanteln
|
2 |
6 WH 10 WH |
| Trizeps |
French-Press - Stirndrücken
|
2 |
4 WH 12 WH |
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