Kraftaufbau
Beweglichkeit + Kraft
Workout 1
11 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
3 |
0:30 min 0:20 min 0:10 min |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
3 |
0:30 min 0:20 min 0:10 min |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
3 |
1:30 min 1:00 min 0:30 min |
| Rücken |
Brücke auf den Händen
|
3 |
0:30 min 0:20 min 0:10 min |
| Beinmuskel |
Wandsitzen
|
3 |
1:30 min 1:00 min 0:30 min |
| Trizeps |
Dips an einem Stuhl
|
3 |
0:30 min 0:20 min 0:10 min |
| Bauchmuskel |
Oberkörperdrehen
|
3 |
0:30 min 0:20 min 0:10 min |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.