Kraftaufbau
asdf
Workout 1
11 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
6 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
6 |
5 WH 5 WH 5 WH 5 WH 5 WH 5 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
6 |
5 WH 5 WH 5 WH 5 WH 5 WH 5 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
2:30 min |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
6 |
5 WH 5 WH 5 WH 5 WH 5 WH 5 WH |
| Trizeps |
Trizeps Liegestützen
|
6 |
5 WH 5 WH 5 WH 5 WH 5 WH 5 WH |
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