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3. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

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4. Beinheben am Boden liegend

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5. Liegestützen

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6. Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs

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Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Schulterdrücken mit Kurzhanteln

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Allround – Kraftaufbau Trainingsplan für Anfänger

Allround | © Istockphoto.com

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