Kraftaufbau
3 Splitt McFit
Tag 1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Entfernung | 2 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel | Bankdrücken | 0 | |
| Brustmuskel |
Kabelzüge über Kreuz
von unten |
0 | |
| Schultermuskel | Schulterdrücken Langhantel - Military Press | 0 | |
| Schultermuskel |
Seitheben mit Kurzhanteln
auf der Schrägbank 45° |
0 | |
| Bizeps | Alternierende Bizepscurls Kurzhantel | 0 |
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