Kraftaufbau
?
Gurke
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel | Liegestützen | 1 |
50 WH |
| Trizeps |
Dips
|
1 |
10 WH |
| Bauchmuskel | Sit-Ups | 1 |
50 WH |
| Beinmuskel | Kniebeugen, ohne Gewicht | 1 |
50 WH |
Karotte
1 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
10 WH |
| Trizeps |
Trizeps Liegestützen
|
1 |
8 WH |
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