Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Kraftaufbau

?

Trainingsplan starten

Gurke

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Liegestützen

Brustmuskelübung

50 WH

2. Dips

Trizepsübung

10 Sekunden Satzpausen

10 WH

2. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

50 WH

3. Kniebeugen, ohne Gewicht

Beinmuskelübung

50 WH

Karotte

1 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Liegestützen

Brustmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

10 WH

2. Trizeps Liegestützen

Trizepsübung

30 Sekunden Satzpausen

8 WH
Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

5x5-Kraft- und Muskelaufbau-Trainingsplan

Maximalkraft Trainingsplan

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige