Fitness steigern
Workout
Beginn
49 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
4 |
30 WH 35 WH 30 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
Wandsitzen
|
2 |
1:01 min 1:01 min |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
5 |
20 WH 30 WH 20 WH 10 WH 25 WH |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, ohne Gewichte
|
1 |
5 WH |
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