Fitness steigern
Workout
Beginn
49 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Crunch mit angehobenen Beinen
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 30 WH |
| 2. Satz | 35 WH |
| 3. Satz | 30 WH |
| 4. Satz | 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 1:01 min |
| 2. Satz | 1:01 min |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 30 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
| 4. Satz | 10 WH |
| 5. Satz | 25 WH |
4. Ausfallschritt, ohne Gewichte
120 Sekunden Satzpausen
| 5 WH mit 1 kg |
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