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Fitness steigern

workout

trainingsplan workout

9 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Crunch mit überkreuzten Beinen

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 10 WH
Bauchmuskelübung

39 Sekunden Satzpausen

2. Ausfallschritt, ohne Gewichte

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 10 WH
Beinmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

3. Kniebeugen, ohne Gewicht

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 10 WH
Beinmuskelübung

26 Sekunden Satzpausen

4. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 10 WH
Bauchmuskelübung

27 Sekunden Satzpausen

5. Abduktion am Kabel

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 10 WH
Beinmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

6. Unterarmstütz - Planks

1. Satz: 00:00:10
2. Satz:
3. Satz:
Ganzkörperübung

33 Sekunden Satzpausen

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workout – Fitness steigern Trainingsplan für

workout | © Istockphoto.com

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