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Fitness steigern

Workout kurz

Trainingsplan starten

Workout 1

11 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

0:38 min

2. Ausfallschritt, ohne Gewichte

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

0:40 min

3. Liegestützen

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

0:38 min

4. Kniebeugen, ohne Gewicht

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

0:40 min

5. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

0:38 min

6. Dips an einem Stuhl

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

0:38 min

7. Bergsteiger

Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

0:34 min
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