Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Workout 2

Workout 2

im Wechsel mit Workout ungerade

Übungen

24 Min

1. Crunch mit angehobenen Beinen

Box Banane

15 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:45 min
2. Satz 0:45 min
3. Satz 0:45 min

2. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

Plank - up and down

15 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:45 min
2. Satz 0:45 min
3. Satz 0:45 min

3. Beinheben am Boden liegend

Lateral Kicks

15 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:45 min
2. Satz 0:45 min
3. Satz 0:45 min

4. Knieheben

Side to Side

15 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:45 min
2. Satz
3. Satz

5. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

Plank mit Bein

15 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:45 min
2. Satz
3. Satz

6. Kniebeugen, ohne Gewicht

Kniebeugen breit

15 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:45 min
2. Satz 0:45 min
3. Satz 0:45 min

7. Ausfallschritt, ohne Gewichte

Ausfallschritt dynamisch

15 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:45 min
2. Satz 0:45 min
3. Satz 0:45 min

8. Dips an einem Stuhl

15 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:45 min
2. Satz 0:45 min
3. Satz 0:45 min

9. Trizeps Liegestützen

"Burbees"

15 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:45 min
2. Satz
3. Satz

10. Hyperextensions

Bird an Dog

15 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:45 min
2. Satz
3. Satz
Zurück zum Trainingsplan
Anzeige