Fitness steigern
V-Test 6Weeks personal
Workout 1
27 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 1 Min. |
| Dauer | 1 Min. |
| Dauer | 1 Min. |
| Dauer | 1 Min. |
| Dauer | 1 Min. |
| Dauer | 1 Min. |
| Dauer | 1 Min. |
| Dauer | 1 Min. |
| Dauer | 1 Min. |
| Dauer | 1 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
3 |
11 WH 11 WH 11 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
3 |
13 WH 13 WH 13 WH |
| Rücken |
Klimmzüge
|
3 |
4 WH 4 WH 4 WH |
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