Fitness steigern
Abnehmen
Ganzkörper
8 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
2 |
0:40 min 0:30 min |
| Ganzkörper |
Bergsteiger
|
2 |
0:30 min 0:20 min |
| Ganzkörper |
Burpee
|
2 |
7 WH 5 WH |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, ohne Gewichte
|
2 |
16 WH 12 WH |
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