Fitness steigern
Abnehmen
Ganzkörper
8 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
30 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:40 min |
| 2. Satz | 0:30 min |
30 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:30 min |
| 2. Satz | 0:20 min |
30 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 7 WH |
| 2. Satz | 5 WH |
5. Ausfallschritt, ohne Gewichte
15 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
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