Fitness steigern
Täglich
RUN AND SHAPE
31 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Entfernung | 3 km |
| Dauer | 5 Min. |
| Entfernung | 3 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
6 |
10 WH 10 WH 7 WH 7 WH 7 WH 7 WH |
| Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
|
5 |
10 WH 10 WH 7 WH 6 WH 5 WH |
| Brustmuskel |
Fliegende am Kabelzug
|
5 |
16 WH 16 WH 16 WH 12 WH 10 WH |
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