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Fitness steigern

Tabata

Trainingsplan starten

Core

76 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Burpee

Ganzkörperübung

300 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:30 min 45 WH
2. Satz 45 WH
3. Satz 45 WH

2. Seitliches Beckenheben

Bauchmuskelübung

300 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:30 min 45 WH
2. Satz 45 WH
3. Satz 45 WH

3. Beinheben am Boden liegend

Bauchmuskelübung

300 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:30 min 45 WH
2. Satz 45 WH
3. Satz 45 WH

4. Ausfallschritt (Switch lunges)

Cardiotraining

Dauer0.75 Min.

5. Planken (Low to high)

Bauchmuskelübung

300 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:30 min 45 WH
2. Satz 45 WH
3. Satz 45 WH

6. Bergsteiger

Ganzkörperübung

300 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:30 min 45 WH
2. Satz 45 WH
3. Satz 45 WH
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