Fitness steigern
Stabi-Training
Zirkel
1 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
15 WH |
| Bauchmuskel |
Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
|
1 |
4 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
2 |
10 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Frontale Kniebeugen
|
1 |
12 WH |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, ohne Gewichte
|
2 |
10 WH 10 WH |
| Brustmuskel |
Frontstütz
|
1 |
3 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.