Fitness steigern
Stabi-Training
Zirkel
1 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
6 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
2. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
8 Sekunden Satzpausen
| 4 WH |
11 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
7 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
5. Ausfallschritt, ohne Gewichte
7 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
10 Sekunden Satzpausen
| 3 WH |
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