Fitness steigern
sonntag
Workout 1
35 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
4 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt mit Kurzhanteln
|
4 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
| Ganzkörper |
Burpee
|
4 |
6 WH 6 WH 6 WH 6 WH |
| Rücken |
Klimmzüge im Untergriff
|
4 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
2 |
104 WH 75 WH |
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