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Fitness steigern

sonntag

Trainingsplan starten

trainingsplan sonntag

35 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 10 WH
4. Satz: 10 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Ausfallschritt mit Kurzhanteln

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 10 WH
4. Satz: 10 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Burpee

1. Satz: 6 WH
2. Satz: 6 WH
3. Satz: 6 WH
4. Satz: 6 WH
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Klimmzüge im Untergriff

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 12 WH
4. Satz: 12 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Rudern - Maschine

1. Satz: 104 WH
2. Satz: 75 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

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7 Minuten Workout

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sonntag – Fitness steigern Trainingsplan für

sonntag | © Istockphoto.com

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