Fitness steigern
schöner werden
Fitt werden
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
muss wehtun |
3 |
10 WH 15 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen
schön den hübschen po trainieren |
3 |
20 WH 25 WH 30 WH |
| Beinmuskel |
Beckenlift - Beckenheben am Boden
|
3 |
10 WH 15 WH 20 WH |
45 Sekunden Satzpausen
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