Fitness steigern
Rücken, Bizeps
Workout 1
9 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken | Latziehen zum Nacken | 1 |
12 WH |
| Rücken | Latziehen zur Brust | 1 |
12 WH |
| Rücken | Latziehen zum Nacken | 1 |
12 WH |
| Rücken | Latziehen zur Brust | 1 |
12 WH |
| Rücken | Rudern - Kurzhantel | 4 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Bizeps | Scott Curls - SZ-Stange | 4 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
| Bizeps | Hammercurls mit Kurzhanteln | 4 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
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