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Nice

Séance 3

Übungen

46 Min

1. Rudern

2. Bankdrücken - Trainingsgerät

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH

3. Rudern - Maschine

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH

4. Beinbeugen - Beincurls, sitzend

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH

5. Beinstrecken

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH

6. Crunch mit Kurzhantel oder Gewicht

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
3. Satz 20 WH
4. Satz 20 WH

7. Rumänisches Kreuzheben

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 8 WH
2. Satz 8 WH
3. Satz 8 WH

8. Hammercurls am Gerät

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH

9. Trizepsdrücken an der Maschine

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
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