Fitness steigern
My own Training
Workout
14 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, ohne Gewichte
1. links 2. rechts |
2 |
25 WH 25 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
10 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Trizeps |
Dips an einem Stuhl
|
2 |
10 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Wandsitzen
sec |
1 |
30 WH |
Running
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