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My own Training

Trainingsplan starten

trainingsplan My own Training

14 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

2. Ausfallschritt, ohne Gewichte

1. Satz: 25 WH
2. Satz: 25 WH
Beinmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

1. links 2. rechts

3. Liegestützen

10 WH
Brustmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

4. Kniebeugen, ohne Gewicht

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
Beinmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

5. Dips an einem Stuhl

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
Trizepsübung

30 Sekunden Satzpausen

6. Wandsitzen

30 WH
Beinmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

sec
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

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7 Minuten Workout

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My own Training – Fitness steigern Trainingsplan für Anfänger

My own Training | © Istockphoto.com

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