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Fitness steigern

Meine 1

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trainingsplan Meine 1

35 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x

1

1. Walking

00:10:00
Cardiotraining

2. Crunch mit angehobenen Beinen

1. Satz: 50 WH
2. Satz: 50 WH
3. Satz: 50 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Hyperextensions

1. Satz: 12 WH mit 10 kg
2. Satz: 12 WH mit 10 kg
3. Satz: 12 WH mit 10 kg
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

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Meine 1 – Fitness steigern Trainingsplan für Anfänger

Meine 1 | © Istockphoto.com

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