Fitness steigern
krafttr
krafttr
33 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
| Entfernung | 3 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Seitliches Beckenheben
|
4 |
25 WH 25 WH 25 WH 25 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
4 |
25 WH 25 WH 25 WH 25 WH |
| Beinmuskel |
Kreuzheben - Sumo-Stil
|
5 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Rücken |
latisimus ziehen
|
5 |
15 WH 15 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
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