Fitness steigern
krafttr
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33 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
| Entfernung | 3 km |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 25 WH mit 90 kg |
| 2. Satz | 25 WH mit 90 kg |
| 3. Satz | 25 WH mit 90 kg |
| 4. Satz | 25 WH mit 90 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 25 WH mit 40 kg |
| 2. Satz | 25 WH mit 40 kg |
| 3. Satz | 25 WH mit 40 kg |
| 4. Satz | 25 WH mit 40 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 20 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 20 kg |
| 3. Satz | 20 WH mit 20 kg |
| 4. Satz | 20 WH mit 20 kg |
| 5. Satz | 20 WH mit 20 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 25 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 40 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 50 kg |
| 4. Satz | 15 WH mit 60 kg |
| 5. Satz | 15 WH mit 70 kg |
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