Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Fitness steigern » kleines Zirkeltraining KSK

Fitness steigern

kleines Zirkeltraining KSK

kleines Zirkeltraining KSK

7 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Liegestützen

10 WH

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Kniebeugen, ohne Gewicht

15 WH

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Dips an der Bank - Arnold-Dips

10 WH

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Crunch - Bauchpresse

10 WH

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Brummkreisel

12 WH

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

15 WH mit 5 kg

Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Schulterdrücken mit Kurzhanteln

10 WH

Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

Das könnte Dich auch interessieren

30 Tage Plank Challenge Plan

7 Minuten Workout

Tabata Trainingsplan für Anfänger

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

kleines Zirkeltraining KSK – Fitness steigern Trainingsplan für

kleines Zirkeltraining KSK | © Istockphoto.com

Plan drucken

Details

Kopiert von:

Benutzer-Bewertung:

0.0

Inhalt melden

WIKIFIT APP

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
Wähle aus professionellen Trainingsplänen
Trainingstagebuch
Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt	0 kcal
Kilometer gelaufen	0 m

FITNESSÜBUNGEN

Schulterheben hinter Rücken

Schulterheben hinter dem Rücken trainiert den oberen Teil der Trapezmuskulatur (Nackenmuskulatur). Mehr

FITNESS CHALLENGES

10 kg abnehmen bis Sommer 2015

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

FITNESS BLOG

Hafermilch: Eine gesunde Alternative?

In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur...