Fitness steigern

Käptn´s Fitnessprogramm

Ganzkörper
Cardio - Fettverbrennung
Fokus auf Rumpf und Rücken

Kein Equipment benötigt

Käptn`s Fitnessprogramm

200 Min

Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

Fokus auf Rumpf und Rücken Cardio - Fettverbrennung Ganzkörpertraining

Schwimmen

leichtes Brust- und Kraulprogramm

Dauer	120 Min.
Entfernung	2 km

Radfahren

HIIT High-Intensiv-Intervall-Training

Dauer

80 Min.

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