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Fitness steigern

Käptn´s Fitnessprogramm

Ganzkörper
Cardio - Fettverbrennung
Fokus auf Rumpf und Rücken

12 Wochen, 7 mal pro Woche Fitness steigern
Anfänger Männer
Kein Equipment benötigt
Trainingsplan starten

trainingsplan Käptn´s Fitnessprogramm

200 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x x

Fokus auf Rumpf und Rücken Cardio - Fettverbrennung Ganzkörpertraining

1. Schwimmen

Dauer: 120 Min.
Entfernung: 2 km
Cardiotraining

leichtes Brust- und Kraulprogramm

2. Radfahren

1. Satz: 00:00:20
2. Satz: 00:00:02
3. Satz: 00:00:02
4. Satz: 00:00:02
5. Satz: 00:00:02
6. Satz: 00:00:02
7. Satz: 00:00:02
8. Satz: 00:00:02
9. Satz: 00:00:02
10. Satz: 00:00:20
Cardiotraining

HIIT High-Intensiv-Intervall-Training

7 Minuten Workout

Tabata Trainingsplan für Anfänger

30 Tage Plank Challenge Plan

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Käptn´s Fitnessprogramm – Fitness steigern Trainingsplan für Anfänger

Käptn´s Fitnessprogramm | © Istockphoto.com

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