Fitness steigern
Joggen+EMS
Joggen+
1920 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 480 Min. |
| Dauer | 480 Min. |
| Dauer | 480 Min. |
| Dauer | 480 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel | Kniebeugen, ohne Gewicht | 1 |
24 WH |
| Brustmuskel | Liegestützen | 1 |
12 WH |
| Trizeps | Dips an der Bank - Arnold-Dips | 1 |
12 WH |
| Beinmuskel | Kniebeugen, ohne Gewicht | 1 |
20 WH |
| Brustmuskel | Liegestützen | 1 |
10 WH |
| Trizeps | Dips an der Bank - Arnold-Dips | 1 |
10 WH |
| Beinmuskel | Kniebeugen, ohne Gewicht | 1 |
16 WH |
| Brustmuskel | Liegestützen | 1 |
8 WH |
| Trizeps | Dips an der Bank - Arnold-Dips | 1 |
8 WH |
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