Fitness steigern
jea
Workout 1
10 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
3 |
|
| Trizeps |
Dips an der Bank - Arnold-Dips
|
3 |
|
| Rücken |
Klimmzüge im Untergriff
|
2 |
12 WH 12 WH |
| Schultermuskel |
Seitheben, liegend
|
2 |
16 WH 12 WH |
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