Fitness steigern
Ganzkörpertraining
Workout 1
7 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
|
4 |
20 WH 18 WH 16 WH 20 WH |
| Ganzkörper |
Bergsteiger
|
1 |
12 WH |
| Ganzkörper |
Burpee
|
1 |
12 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
1:30 min |
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