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Fitness steigern

Ganzkörper Anfänger

Trainingsplan starten

trainingsplan Ganzkörper Anfänger

10 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Rudern - Maschine

1. Satz: 12 WH mit 25 kg
2. Satz: 12 WH mit 25 kg
3. Satz: 12 WH mit 25 kg
Rückenübung

40 Sekunden Satzpausen

2. Latziehen zur Brust

1. Satz: 12 WH mit 45 kg
2. Satz: 12 WH mit 45 kg
3. Satz: 12 WH mit 45 kg
Rückenübung

40 Sekunden Satzpausen

3. Reverse Fliegende - Maschine

1. Satz: 12 WH mit 40 kg
2. Satz: 12 WH mit 40 kg
3. Satz: 12 WH mit 40 kg
Schultermuskelübung

41 Sekunden Satzpausen

4. Schulterdrücken - Maschine

1. Satz: 12 WH mit 22 kg
2. Satz: 12 WH mit 22 kg
3. Satz: 12 WH mit 22 kg
Schultermuskelübung

40 Sekunden Satzpausen

5. Butterfly Übung

1. Satz: 12 WH mit 45 kg
2. Satz: 12 WH mit 45 kg
3. Satz: 12 WH mit 45 kg
Brustmuskelübung

40 Sekunden Satzpausen

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Tabata Trainingsplan für Anfänger

7 Minuten Workout

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Ganzkörper Anfänger – Fitness steigern Trainingsplan für

Ganzkörper Anfänger | © Istockphoto.com

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