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Ganzkörper

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trainingsplan Ganzkörper

49 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Side-Crunch-Bank

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Crosstrainer

Dauer: 40 Min.
Entfernung: 4 km
Cardiotraining

3. Abduktion am Kabel

1. Satz: 12 WH mit 10 kg
2. Satz: 12 WH mit 10 kg
3. Satz: 12 WH mit 10 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Adduktoren am Kabel

1. Satz: 12 WH mit 10 kg
2. Satz: 12 WH mit 10 kg
3. Satz: 12 WH mit 10 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Beinpresse

Cardiotraining

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Ganzkörper – Fitness steigern Trainingsplan für

Ganzkörper | © Istockphoto.com

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