Fitness steigern
fitness
Workout 1
11 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
1 |
50 WH |
| Beinmuskel |
Abduktion - Maschine, sitzend
|
1 |
30 WH |
| Beinmuskel |
Adduktoren an der Maschine
|
1 |
30 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
1 |
30 WH |
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